女性に話題のエクササイズ!ベリーダンスダイエットが選ばれる理由

気兼ねに始められるダンス

効果が得られる理由

レディ

健康的に女性としての魅力を向上させつつ、ダイエット効果を得られる方法として、最近多くの方から支持されていますのが、ベリーダンスです。ベリーダンスは元々、中東に伝統的に伝わる踊りでしたが、独特の姿勢や動きがダイエット効果に繋がるとして、現在再評価されているという訳です。そんなベリーダンスによって得られる効果としましては、腰のくびれ効果、バストアップやヒップアップ効果、二の腕の引き締め効果、内臓脂肪の燃焼と老廃物の排出効果、美肌効果、姿勢の矯正効果などが挙げられます。これら多数の効果が得られる理由としましては、ベリーダンスのベリーたる所以となるお腹の筋肉を動かす事が、第一に挙げられます。もう一つは胸の筋肉を使った基本姿勢、常に両腕を動かす動き、常に呼吸を止めないで踊るというポイントが挙げられます。これらによって、単に体重を落とすだけのダイエットではなく、体の機能を整え、メリハリのある女性的な体のラインを実現させる、ダイエット効果が期待出来る訳です。また、ベリーダンスを行う際の、お腹を露出したコスチュームを身に付ける事によって、人から見られていると言う意識が生まれ、ダイエット効果や美容効果に繋がるとも言われています。そして、筋トレやランニングの激しいトレーニングと違い、踊りを楽しむところからスタートできますので、比較的年齢や体力を気にせず始められる所が、ベリーダンスの人気の理由とも言えます。

異国情緒漂うダンスで

体重計に乗る人

ベリーダンスは中東やトルコ周辺が発祥のダンスで、地域によっていくつかに分類することが出来ます。地域ではトルコ系、エジプト系などに分類することが出来、近代にはアメリカへも広まりました。現在日本で主流になっているベリーダンスはアメリカで発展したスタイルとなっており、きらびやかな衣装や独特な腰の動きなどが特徴となっています。純粋にダンスとしても人気のベリーダンスですが、最近はダイエット目的で始める人も増えています。異国情緒漂う音楽とともに踊られるベリーダンスは有酸素運動なので脂肪燃焼に効果的です。また、お尻や腰を激しく回す独特な動きがウエストのシェイプアップにも効果があります。さらに、しなやかな腕の動きはたるんだ二の腕の引き締めに効果がありますし、バストアップ効果も期待できるのです。楽しく踊ればストレス解消にもなりますし、ダイエット効果も期待できることから女性を中心に多くの人に親しまれています。ダイエット効果が期待できることからダンス未経験の人にも人気のベリーダンスですが、本格的に始めたいならベリーダンス教室に通うのがおすすめです。基礎から学んでおけばダンス未経験の人でも短期間で美しく踊れるようになるでしょう。また最近は、ダイエット目的で通いたい人向けのコースを設けている教室もあります。無料体験レッスンなども行っているので、興味のある人はレッスンを受けることから始めてみると良いでしょう。

相乗効果を得る方法

ダンス

インナーマッスルを刺激する事で脂肪を燃焼し、セクシーなボディラインになれると評判のダイエットエクササイズが、ベリーダンスです。その秘密は、お腹の筋肉を動かすベリーダンスの基本中の基本の部分に、隠されています。基本の動きとは、呼吸を止めずお腹の膨らませたり、引っ込めたりしながら上下させる事になります。つまり、お腹の筋肉を動かす事が内臓の働きの活性化に繋がり、呼吸をとめず行う事で有酸素運動となる事が、ベリーダンスによってダイエット効果に繋がる仕組みと言えます。そしてベリーダンスが、ダイエット効果以外にも、沢山の方から支持されている理由もあります。それは、まず内臓の働きの活性化が促される事による、便秘の解消と肌のコンディションの向上です。その他には、インナーマッスルに働きかけ行う全身運動の為、血流が活性化され肩こりや腰痛の改善に、効果があると言うポイントがあります。これらを鑑みますと、ベリーダンスは体の内にも外にも、良い効果を実感出来るダイエットエクササイズだからこそ、沢山の方から支持を集めている事が分かります。そして更に、ベリーダンスのダイエット効果を上げる方法として挙げられますのは、ベリーダンスそのものを楽しんで踊ると言う意識を持つ事と、常に見られていると言う意識を持つ事と言われています。つまり、フィジカルな部分と脳内の美意識の両面を活性化させる事によって、相乗効果を生む事になると言う訳です。

理想の体型をダンスで作る

ウーマン

ベリーダンスで行うダイエットは、単にスレンダーな体型を作る目的ではなく、女性らしく美しいボディラインを作るために活用するのが理想的です。お腹周りをしっかり動かすので、ウエストが引き締まってメリハリのあるラインになるでしょう。

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歴史ある踊りで減量

ビフォーアフター

最近では、ベリーダンスをダイエットに役立てる方が増えてきており、徐々にダンスの知名度が上がってきました。又、ベリーダンスはダイエット以外にもたくさんメリットがあり、美しい身体を作るのにも最適と言われています。

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気兼ねに始められるダンス

レディ

ベリーダンスは、ただ体重を落とすダイエットではなく、体調を整え女性的な体のラインを得られるという事で支持されています。ベリーダンスを行なうことで、様々な効果が挙げられます。また、激しいトレーニングと違い年齢や体力を気にせず、踊りを楽しむところから始められるというのも一つの特徴です。

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