女性に話題のエクササイズ!ベリーダンスダイエットが選ばれる理由

メリハリのある体型になる

女性特有の症状を緩和する

婦人

エクササイズ系のダイエットがたくさんある中で、人気の高いのがベリーダンスダイエットです。エキゾチックで妖艶なダンスというイメージですが、20代から70代と、幅広い年齢層に支持されているダイエット法です。では、ベリーダンスダイエットは、なぜこれほど人気があるのでしょう。1つ目の理由は、楽しくダンスしながら、メリハリのあるボディーラインを作れることです。ただ単に脂肪を落とすだけではなく、ウエストのくびれをつくり、女性らしい体型を実現できます。なぜなら、ベリーダンスの基本的な動作は、腰回りを動かすものが多く、インナーマッスルを鍛えることや、ウエスト周りの贅肉を落とす作用があるからです。2つ目の理由は、生理不順や更年期障害など、女性特有の症状を緩和できるからです。ベリーダンスは、骨盤を引き締め、下半身に効く動作が多いため、子宮周辺が刺激され、女性ホルモンの生成が活発になります。そのため、女性ならではの症状を改善できるのです。また、女性ホルモンによって、バストアップ効果も期待できます。3つ目の理由は、女性らしさを身につけられることです。ベリーダンス自体が、女性の美しさを最大限に引き出す動きをしているため、女性としての魅力を高めることができます。一つ一つの動きが、女らしくセクシーになり、美しいボディーラインを手に入れるとともに、女性らしさも手に入れられるのです。このように、ベリーダンスダイエットにはたくさんの魅力があるため、多くの女性を引き付けているのでしょう。

二の腕を引き締める

レディ

健康的に痩せるためには、バランスのとれた食事と適度な運動が必須となります。ウォーキングや軽いランニングなどの有酸素運動が良いとされていますが、もっと楽しんでできるエクササイズが、ベリーダンスです。ベリーダンスダイエットとして女性に支持されており、特にウエスト周りに効果があります。なぜなら、ベリーダンスは腰を回したり、小刻みにシェイクしたりするなどの動作があるため、ウエストにくびれを作れるのです。また、腕を上げての動作も多いため、二の腕が引き締まることや、バストアップも図れます。このように、ベリーダンスダイエットは、美しいボディラインを作れるのが特徴です。その上、ベリーダンスは他のダンスと比べてスローな動きが多いため、運動やダンスが苦手という人でも、習得しやすいという利点もあります。姿勢を正し、指先にまで神経を行き届かせる動きをするため、女性らしい所作が身につくのも魅力です。ダイエットをしながら、しなやかな動きも手にいれることができます。その他にも、腰回りを動かす動作が多いため、インナーマッスルが鍛えられ、冷えからくる体調不良やむくみ、更年期障害なども改善させられます。このように、ベリーダンスダイエットは、女性に素晴らしい健康・美容効果をもたらしてくれるダイエットといえます。若い人だけでなく、50代、60代でもベリーダンス教室に通っている人は多いため、年齢にかかわらずチャレンジ出来るダイエットです。

インナーマッスルを鍛える

ウエスト

ダイエットの基本は、栄養バランスの取れた食事を適量いただくことと、適度な運動、そして質のいい睡眠です。要するに、いくらダイエットを頑張っても、生活習慣が乱れていると、その効果も半減してしまうのです。ダイエットに適した運動についてですが、運動には、大きく、有酸素運動と無酸素運動というものがあります。有酸素運動とは、継続的に弱い力が筋肉にかかる運動のことで、体内に蓄えられている脂肪を燃焼しながら運動を行うので、体重の減少に効果的です。また、気をつけたいのは、脂肪燃焼の効果を狙うなら、最低でも20分以上の継続的な運動が必要となります。ウォーキングやジョギングなどがいい例です。一方、無酸素運動とは、瞬間的に強い力を筋肉にかける運動で、筋肉に溜まっている糖質を必要とします。こちらは、筋力トレーニングや短距離走などが含まれます。そして、最も、効果的にダイエットを行うには、この二つの運動をバランス良く取り入れることです。女性に人気のダイエットにベリーダンスがあります。ベリーダンスは腰からヒップを中心に身体をくねらせながら踊るダンスで、その優雅な動きにはまる女性が多いです。ベリーダンスの良いところは、インナーマッスルを鍛えられることです。インナーマッスルは深層筋と呼ばれる身体の置くに存在する、とても重要な筋肉です。この筋肉を鍛えると、ダイエットに良い効果がたくさん期待できます。また、ベリーダンスはウエストを引き締めるのにも大変、効果的です。ダイエットは楽しくなくては続きません。そして、効果が中々現れないと、やる気も失せてしまいます。ベリーダンスはそんな心配無用の、お勧めダイエットです。

理想の体型をダンスで作る

ウーマン

ベリーダンスで行うダイエットは、単にスレンダーな体型を作る目的ではなく、女性らしく美しいボディラインを作るために活用するのが理想的です。お腹周りをしっかり動かすので、ウエストが引き締まってメリハリのあるラインになるでしょう。

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歴史ある踊りで減量

ビフォーアフター

最近では、ベリーダンスをダイエットに役立てる方が増えてきており、徐々にダンスの知名度が上がってきました。又、ベリーダンスはダイエット以外にもたくさんメリットがあり、美しい身体を作るのにも最適と言われています。

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気兼ねに始められるダンス

レディ

ベリーダンスは、ただ体重を落とすダイエットではなく、体調を整え女性的な体のラインを得られるという事で支持されています。ベリーダンスを行なうことで、様々な効果が挙げられます。また、激しいトレーニングと違い年齢や体力を気にせず、踊りを楽しむところから始められるというのも一つの特徴です。

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